তিব্বতি আচার আধ্যাত্মিক অনুশীলন

এই অধিবেশনের জন্য অনুদান অত্যন্ত প্রশংসা করা হয় 💌🙏💞

✨ এই অনুশীলনে, ক্যাসাউন্ড্রা আপনাকে নিশ্চিতকরণ এবং ধ্যান সহ 5 টি তিব্বতি আচারের একটি সম্পূর্ণ দৈনিক আধ্যাত্মিক রুটিনের মাধ্যমে গাইড করে

🍃 "পাঁচটি তিব্বতীয় রীতিকে বলা হয় একটি প্রাচীন অনুশীলন যা প্রায় 2,500 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলে আসছে - যোগব্যায়ামের অনুরূপ ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা আন্দোলনের একটি ক্রমাগত ক্রমকে জোর দেয়। তিব্বতি সন্ন্যাসীদের প্রজন্মের মধ্য দিয়ে তৈরি এবং চলে যাওয়া। জনপ্রিয় 1939 সালে পিটার কেল্ডার দ্বারা পশ্চিম। 

পাঁচটি পদ নিম্নরূপ:
- তিব্বতি স্পিন।
- ঊর্ধ্বমুখী স্টাফ পোজ প্রবণ.
- খরগোশ/ নম টু ক্যামেল পোজ।
- স্টাফ বিপরীত টেবিল বা উপরের তক্তা ভঙ্গি.
- ঊর্ধ্বগামী কুকুর থেকে নিম্নগামী কুকুর।

তিব্বতি রটাইটের সুবিধা: 
• তারুণ্যময় চেহারা
• ভালো ঘুম 
• জয়েন্ট এবং পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি
• ওজন হ্রাস
• উন্নত দৃষ্টি
• শারীরিক শক্তি উন্নত
• সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি
• মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি

খালি পেটে তিব্বতীয় আচারগুলি সর্বোত্তম অনুশীলন করা হয়।

সমস্ত ক্লাস রেকর্ড করা হয়েছে তাই, আপনি যদি একটি ক্লাস মিস করেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও নিবন্ধন করতে পারেন এবং আপনার সুবিধামত যতবার খুশি দেখতে পারেন।

*সকল ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এই বা অন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামের ফলে আঘাত হতে পারে। যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত অবস্থা থাকে।

**এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। একটি মেডিকেল অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন থাকতে পারে তার জন্য সর্বদা আপনার যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।