Pranayama e flusso

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Inizia con un respiro guidato per centrare la mente e preparare il corpo. Erica ti guiderà poi attraverso un flusso ispirato all'Ashtanga Vinyasa, collegando movimento e respiro in una sequenza costante e concentrata.
Questa lezione enfatizza coerenza, presenza e consapevolezza interiore. Anche se forza e flessibilità possono svilupparsi nel tempo, la vera pratica sta nell'osservare senza giudizio e celebrare ciò che il tuo corpo può fare ogni giorno.

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